Consejos de alimentación sana para niños

Como padre, eres un modelo para tus hijos. Los hábitos alimentarios saludables pueden enseñarse y alimentarse a medida que tus hijos crecen. Aprenda a fomentar una alimentación sana para sus hijos siguiendo estos consejos:

Tus hijos aprenderán viéndote:

Sonríe cuando comas fruta y verdura, ¡y tus hijos también lo harán! Puede que usted no lo sepa, pero su hijo se fija en los alimentos que usted come. Elige lo sano, ¡y comerán como tú!

Introducir nuevos alimentos a los quisquillosos:

¿Conoces a alguien quisquilloso con la comida? Introducir nuevos alimentos puede ser todo un reto. Pero para los niños pequeños, todos los alimentos son nuevos y diferentes. Se necesita tiempo y experiencia para que se sientan cómodos comiendo. A medida que tu hijo crezca y madure, también lo harán sus preferencias alimentarias. Tu hijo puede tardar hasta diez intentos en probar un nuevo alimento o comida. Que tu hijo rechace un alimento repetidamente no significa que no vaya a comerlo nunca: ten paciencia.

Cocinar juntos:

Deje que su hijo participe en la compra y en la preparación de las comidas para que se entusiasme probando nuevos alimentos. En el supermercado, deja que escojan los productos y otros ingredientes de las estanterías.

Comamos juntos:

Compartir una comida en familia es la mejor manera de introducir nuevos alimentos y fomentar mejores hábitos alimentarios. Silencie el móvil y apague la televisión para entablar conversación con los demás.

¡Diviértete!

Presentar nuevos alimentos de forma divertida y creativa incitará a tu hijo a probarlos. Los aperitivos y las salsas divertidas son formas populares de introducir frutas y verduras.